🇵🇱 Jedyna polska aplikacja dla kobiet z ADHD 🌸 Śledzi cykl hormonalny

Nareszcie wiesz, dlaczego
jedne dni idą świetnie,
a inne kompletnie się sypią.

MierzSię to jedyna polska aplikacja łącząca tracking ADHD z cyklem hormonalnym. Widzisz, jak estrogen i dopamina wpływają na Twój mózg — i planujesz życie z tym, co masz, a nie przeciwko temu.

Zacznij za darmo → Zobacz tracker

Za darmo. Bez karty. Bez limitu czasu.

💛 Nie gotowa na konto? Zacznij od darmowego przewodnika „ADHD i hormony" →

🌀 Sprawdź w 10 sekund: w której fazie cyklu jesteś dziś? →

🆓 100% za darmo 🇪🇺 Serwery w UE · RODO 🧠 Zaprojektowane pod ADHD
Tracker
Wygrane
Planer
Wtorek · 3 czerwca 2026
Dzień dobry 👋
72%
nawyki
18
z lekami
7.1
energia
✓
Ruch 20 min
✓
Leki rano
✓
Czytanie 15 min
Energia dziś 7/10
🏆 Wygrana dnia
Wzięłam leki rano bez przypomnienia
5 lat
później niż mężczyźni
kobiety dostają diagnozę ADHD
~1 mln
osób w Polsce może mieć ADHD
— wiele bez diagnozy
Lęk
i depresja — z tym kobiety często trafiają
do specjalisty, zanim rozpoznane jest ADHD
0
polskich narzędzi stworzonych
specjalnie dla kobiet z ADHD
Czy to Ty?

Zaznacz te zdania,
które do Ciebie pasują

Kliknij w kartę, jeśli ją rozpoznajesz. Nie musisz zaznaczać wszystkich.

0 z 6 — kliknij kartę żeby zaznaczyć
✓
📋

Planery Cię nie utrzymały

Próbowałaś już wszystkiego: aplikacje, bullet journal, planery. Każde działało tydzień, dwa. Potem porzucałaś z poczuciem winy.

✓
😔

Winisz siebie za bałagan

Przekonałaś się, że po prostu „nie umiesz" być zorganizowana. Że inni jakoś dają radę, a Ty nie — i to Twoja wina.

✓
⚡

Twoja energia skacze bez powodu

Jednego dnia możesz góry przenosić. Drugiego — wstanie z łóżka to wyczyn. I nie wiesz dlaczego ani kiedy to nastąpi.

✓
💊

Wzięłaś leki czy nie?

Śledzisz leki w głowie, na kartkach, w telefonie. I tak czasem nie wiesz, czy brałaś dziś czy nie — i czy w ogóle działają.

✓
🌊

Świeża diagnoza — i chaos

Dostałaś diagnozę i jesteś trochę zagubiona. Chcesz zrozumieć jak działa Twój mózg, ale nie wiesz od czego zacząć.

✓
🏆

Zrobiłaś coś świetnego i zapomniałaś

Zrobiłaś coś ważnego — i zapomniałaś. Nie masz jak wrócić do tego co osiągnęłaś. Dobre rzeczy przepadają.

Problem nie jest w Tobie.
Problem jest w tym, że nikt Ci nie dał
odpowiedniego narzędzia.

Narzędzia do organizacji są zaprojektowane dla mózgów neurotypowych. Twój mózg działa inaczej. I żaden planer z Instagrama Ci tego nie wyrówna.

Co się zmieni, kiedy
zaczniesz obserwować siebie

Nie sprzedaję Ci systemu do ogarnięcia. Sprzedaję Ci wiedzę o sobie.

⚡

Zamiast zmuszać się o 9:00 — pracujesz, kiedy Twój mózg jest gotowy

Po 2-3 tygodniach trackowania zobaczysz dokładnie, kiedy masz energię i skupienie. Koniec z walką z biologią.

🏆

Zamiast „nic nie robię" — widzisz, ile naprawdę zrobiłaś

Dziennik wygranych zbiera codziennie jedno małe zwycięstwo. Po miesiącu masz dowód, że działasz — nawet kiedy nie czujesz że działasz.

💔

Zamiast „znowu się posypałam" — rozumiesz, dlaczego tak się stało

Śledzisz energię, leki, hyperfocus, epizody RSD i gubienie czasu. Kiedy się walisz — widzisz dokładnie co poprzedzało. Wzorzec, nie porażka.

💊

Zamiast zgadywać, czy leki działają — masz twarde dane

Codzienne śledzenie dni z lekami i poziomu energii pokaże Ci wyraźną korelację. To argument na wizytę u psychiatry.

🌸

Zamiast być zaskoczoną „złym tygodniem" — wiesz, że to hormon, nie Twoja wina

Estrogen spada przed miesiączką i ciągnie ze sobą dopaminę. MierzSię koreluje Twoją energię z fazą cyklu — i po 2 miesiącach widzisz dokładnie, kiedy Twój mózg jest na szczycie, a kiedy potrzebuje luzu. Żadna inna aplikacja tego nie robi.

🧠

Śledzisz rzeczy, których żadna inna aplikacja nie pyta

Gubienie czasu, epizody RSD, trudne przełączanie zadań, jakość snu, regularność posiłków. Po miesiącu widzisz, co naprawdę stoi za trudnymi dniami. Zamiast zgadywać — wiesz.

Narzędzie ma znaczenie

Czym MierzSię różni się
od zwykłych aplikacji

Typowa aplikacja
MierzSię
Codzienne wypełnianie
❌ 15–30 minut, długie listy
✓ 2–3 minuty, 3 nawyki
Pominięty dzień
❌ Przerwana seria, wyrzuty sumienia
✓ Informacja, nie kara
Liczba nawyków
❌ Możesz dodać 20, 30, 50…
✓ Maksymalnie 3 — celowo
Co podkreśla
❌ Ile zrobiłaś (lub nie)
✓ Co to mówi o Twoim mózgu
Co śledzi
❌ Zadania i checkboxy
✓ Energię, nastrój, leki, hyperfocus, sen
Metryki specyficzne dla ADHD
❌ Nie pyta o RSD, gubienie czasu, przełączanie
✓ RSD, time blindness, context switching
Cykl hormonalny
❌ Nie uwzględnia — zaprojektowane dla mężczyzn
✓ Śledzisz fazę cyklu i korelację z energią
Język
❌ Angielski — Tiimo, Inflow, Routinery
✓ Po polsku — stworzone w Polsce, dla Polki
Czego nie znajdziesz nigdzie indziej

Cztery rzeczy, które
robią całą różnicę

🇵🇱

Jedyna aplikacja po polsku

Tiimo. Inflow. Routinery. Wszystkie po angielsku — i stworzone z myślą o innym rynku. MierzSię jest pierwsze w Polsce. Z polskim językiem, polskimi realiami, terminologią która trafia — i bez bariery tłumaczenia.

„Żadna zagraniczna aplikacja nie rozumie, co znaczy usłyszeć diagnozę ADHD w Polsce."
🌸

Cykl hormonalny jako dane

ADHD u kobiet to nie tylko mózg. Estrogen i progesteron bezpośrednio wpływają na dopaminę — i na Twoje skupienie, energię, nastrój. MierzSię jako jedyna aplikacja łączy tracking ADHD z fazą cyklu miesięcznego.

Po 2–3 miesiącach zobaczysz dokładnie, w które dni cyklu Twój mózg ma szczyt — i kiedy odpada.
⚡

AI rozbija zadania na mikrokroki

„Ogarnąć dokumenty" to nie zadanie — to paraliż. Wpisz jedno duże zadanie, a AI natychmiast rozbije je na 3 konkretne kroki możliwe do wykonania w 15 minut. Mózg z ADHD potrzebuje małych wejść, nie wielkich planów.

„Wyczyść skrzynkę → Odpowiedz na 3 pilne maile → Oznacz resztę do jutra."
📊

Cotygodniowy raport na email

Co niedzielę dostajesz email z wykresem energii za ostatnie 7 dni, statystykami leków i personalną obserwacją AI — bez logowania, bez pracy. Zobaczysz swoje wzorce zanim zdążysz o nich zapomnieć.

„Twoja energia była najwyższa w środy. Czwartek i piątek to Twoje trudniejsze dni — warto to zaplanować."
Pełna lista metryk

Każdy wieczór — 15+ wymiarów
Twojego mózgu w jednym miejscu

Wszystkie pola są opcjonalne. Minimum 2 minuty. Im więcej zaznaczasz, tym dokładniejsze wzorce.

⚡

Energia i nastrój

  • · Energia 1-10
  • · Nastrój 1-10 (osobno)
  • · Poziom lęku / niepokoju
  • · Trudny dzień emocjonalnie
🧠

Metryki ADHD

  • · Hyperfocus
  • · Epizod RSD (Rejection Sensitive Dysphoria)
  • · Gubienie czasu (time blindness)
  • · Trudne przełączanie zadań
🌸

Cykl hormonalny

  • · Faza cyklu (auto-kalkulacja)
  • · Dni krwawienia
  • · Korelacja energia ↔ faza
  • · Wzorce miesięczne
😴

Sen i regeneracja

  • · Godziny snu
  • · Jakość snu
  • · Regularność posiłków
💊

Leki i używki

  • · Wzięte leki dziś
  • · Kofeina (brak / 1-2 / 3+)
  • · Alkohol
  • · Korelacja używki ↔ energia
🏆

Nawyki, wygrane i AI

  • · 3 nawyki (max — celowo)
  • · Wygrana dnia
  • · Streak nawyków
  • · ✨ Zadanie dnia → 3 mikrotaski AI

Żadna inna aplikacja w Polsce nie pyta o RSD, kofeinę, fazy cyklu i nastrój w jednym miejscu.

Dlaczego stworzyłam MierzSię

Przez lata próbowałam wszystkiego. Aplikacje do zadań, bullet journal, arkusze Excel, planery z okładkami które wyglądały pięknie na Instagramie. Każde narzędzie działało przez tydzień. Potem przychodził trudny dzień, przerwa — i znowu to samo poczucie: „nie umiem być zorganizowana."

„Któregoś dnia zaczęłam zapisywać, kiedy paraliż mnie dopada. I okazało się, że to nie jest losowe. Że są wzorce. Że są dni, kiedy mój mózg po prostu nie może — i żadna siła woli tego nie zmieni."

Po miesiącu śledzenia zobaczyłam rzeczy, których nigdy wcześniej nie widziałam. Że w tygodniu przed miesiączką zawsze mi gorzej — bo tak działa estrogen i dopamina. Że moje okno produktywności to nie rano, jak u wszystkich — ale między 14:00 a 18:00. Że kiedy brałam leki regularnie przez 10 dni, energia była wyraźnie wyższa.

Nie zmieniłam siebie. Zaczęłam pracować z tym, co mam. I to właśnie chciałam dać innym kobietom z ADHD.

Dane mówią same za siebie

Fakty o ADHD
u kobiet

dorosłych z ADHD ma współwystępujący lęk lub depresję
~50%
osób z ADHD zmaga się z problemami ze snem
~75%
później niż mężczyźni — średni czas do diagnozy u kobiet
5 lat
polskich aplikacji łączących ADHD z cyklem hormonalnym
0

Źródła: European Neuropsychopharmacology Congress, międzynarodowe badania kliniczne ADHD (CHADD, ADDitude). Dane o współwystępowaniu i śnie to szacunki z literatury.

Chcesz w końcu zrozumieć
swój własny mózg?

Codziennie 2 minuty. Po miesiącu zobaczysz wzorce, których nigdy wcześniej nie widziałaś — kiedy Twój mózg działa, kiedy odpada, i dlaczego.

Zacznij za darmo →

100% za darmo · Bez karty · Bez limitu czasu

🔥 9 dni z rzędu
⚡ Szczyt energii: Wt + Śr
Środa · 4 czerwca 2026
Energia dziś 7 / 10
zerowa szczytowa
✓
Ruch 20 min
✓
Leki rano
✓
Czytanie 15 min
🏆 Wygrana dnia
Wzięłam leki bez przypomnienia po raz 9. z rzędu.
Tylko w MierzSię

Po 3 miesiącach.
Wreszcie wiesz.

Nie domysły. Nie "chyba w tym tygodniu lepiej". Twoje wzorce — energii, nawyków, cyklu — czarno na białym. Dane, które należą do Ciebie.

⚡
Widzisz, kiedy Twój mózg naprawdę działa
Nie "rano jestem produktywna, bo tak powinno być". Twoje dane mówią: szczyt skupienia wtorek–środa, 14–18. Planujesz pod siebie.
🌸
Rozumiesz, dlaczego ten tydzień był taki trudny
Dołek energii w dniach 24–28 cyklu to estrogen i dopamina — nie lenistwo. Zobaczysz to na własnym wykresie.
💊
Masz dowód, nie przeczucie
Energia +38% wyższa w dniach z lekami — Twoje własne liczby, nie czyjeś teorie. A jeśli pracujesz ze specjalistą, takie dane są dla niego bezcenne.

"Najlepsza rozmowa z psychiatrą to ta, w której masz konkretne dane — a nie próbujesz odtworzyć z pamięci, jak minął ostatni miesiąc. Po to właśnie zbudowałam ten widok."

— Aleksandra, twórczyni MierzSię
Twoje wzorce · 3 miesiące
MierzSię · Podsumowanie
Marzec – Maj 2026 · Kasia M.
↓ Pobierz
7.2
śr. energia
76%
regularność
83%
nawyki
Energia — ostatnie 8 tygodni
energia wysoka regularność przerwa
Zaobserwowane wzorce
→ Energia +38% wyższa przy wysokiej regularności
→ Dołek energii cyklicznie w dniach 24–28
→ Szczyt skupienia: wt–śr, godz. 14–18

Jeszcze nie chcesz
zakładać konta?

Nie musisz. Zrozum swój cykl już teraz — bez maila, bez zobowiązań. Zacznij od jednej z dwóch rzeczy, które działają w 10 sekund:

🌀 Sprawdź swoją fazę cyklu → 💛 Darmowy przewodnik „ADHD i hormony" →

Gotowa od razu? Wypróbuj aplikację za darmo →

Trzy minuty dziennie.
Dane na całe życie.

Tracker zbiera tylko to, co naprawdę ważne. Nic więcej — żeby nie przytłaczać.

⚡ Energia — 4 tygodnie

Wykres 28 dni jednym rzutem. Złote słupki to dni bez leków — korelacja widoczna gołym okiem.

72%
nawyki

💊 Regularność leków i nawyków

Procent wykonanych nawyków w miesiącu — rośnie co miesiąc kiedy zaczniesz widzieć swoje wzorce.

Jedno duże zadanie → 3 mikrotaski
„ogarnąć dokumenty z biura"
Wyciągnij dokumenty na biurko
Posegreguj na: pilne / do archiwum
Zajmij się tylko 1 pilnym teraz

✨ AI mikrotaski

Wpisz jedno duże zadanie — AI rozbije je na 3 małe kroki po 15 minut. Koniec z paraliżem decyzyjnym.

MierzSię 2–8 czerwca
Energia w tym tygodniu
"Twoja energia rosła przez środek tygodnia. Piątek był trudniejszy — warto to zaplanować."

📊 Raport tygodniowy

Co niedzielę email z wykresem i personalną obserwacją AI. Wzorce widoczne bez logowania do appki.

🔥 Ciągłość — 30 dni

Zielone = zrobione. Brak kropi = nieznane, nie porażka. 23 z 30 — to 77% i powód do dumy.

Tak wygląda
Twój tracker

Kliknij zakładkę żeby zobaczyć każdy ekran aplikacji.

Wypełniasz w 2 minuty.
Widzisz od razu.

Trzy nawyki, leki, energia, hyperfocus i jedna wygrana. Prosto, szybko, bez presji. Pominięty dzień to informacja, nie porażka.

Maks. 3 nawyki — żeby nie przytłaczać
Energia 1-10 — bez długich opisów
Śledzenie leków i hyperfocus
Jedno zdanie — wygrana dnia
MierzSię · Tracker · Wtorek 3.06.2026 Cześć, Kasiu 👋
72%
Nawyki
18
Dni z lekami
7.1
Śr. Energia
8
Hyperfocus
Nawyki tego tygodnia
Pn
Wt
Śr
Cz
Pt
Sb
Nd
Wt 3.06Wzięłam leki bez przypomnienia
Pn 2.06Skończyłam projekt przed deadlinem
MierzSię · Dashboard · Czerwiec 2026 Kasia M.
78%
Nawyki / mies.
21
Dni z lekami
7.4
Śr. Energia
12
Hyperfocus
Energia w czerwcu
T1
T2
T3
T4
T5
T6
T7
T8
Wt 3.06Wzięłam leki bez przypomnienia
Pn 2.06Skończyłam projekt przed deadlinem
Nd 1.06Wyszłam na spacer mimo złego dnia
MierzSię · Dziennik Wygranych · Czerwiec 2026 🏆 29 wygranych
Wt 3.06Wzięłam leki bez przypomnienia
Pn 2.06Skończyłam projekt przed deadlinem
Nd 1.06Wyszłam na spacer mimo złego dnia
Sb 31.05Zrobiłam pranie i je złożyłam tego samego dnia
Pt 30.05Odpowiedziałam na maile zalegające 2 tygodnie
Cz 29.05Ugotowałam obiad zamiast zamawiać
Śr 28.05Wstałam o 8 mimo trudnej nocy
MierzSię · Wzorce · Maj – Czerwiec 2026 Kasia M.
Mapa aktywności — ostatnie 28 dni
Energia vs dni z lekami
energia leki
0 zł
tyle kosztuje MierzSię
0 min
wystarczą dziennie
0 dni
do pierwszych wzorców
0%
darmowe · bez karty

Kto za tym stoi

Aleksandra, twórczyni MierzSię — ilustracja
Aleksandra
Twórczyni MierzSię · kobieta z ADHD

MierzSię nie powstało w korporacji ani na uczelni. Powstało dlatego że sama potrzebowałam czegoś, czego na rynku nie było — i po roku testowania własnych rozwiązań zobaczyłam, że innym kobietom z ADHD brakuje dokładnie tego samego.

Nie jestem psychiatrą ani psychologiem. Jestem kobietą z ADHD, która przez lata szukała narzędzia, które nie zakłada że mam „normalny" mózg. I w końcu postanowiłam je sama zbudować.

"
Przez lata słyszałam że jestem roztrzepana, emocjonalna, że się nie skupiam. Dopiero po diagnozie zrozumiałam — mój mózg nie jest zepsuty. Po prostu działa inaczej. I to narzędzie powstało po to, żeby inne kobiety mogły zrozumieć to szybciej niż ja.
— Aleksandra, twórczyni MierzSię
Świeży start

MierzSię dopiero rusza.
Bądź jedną z pierwszych.

Nie pokażę Ci setki wymyślonych opinii. MierzSię powstało niedawno — i wolę być z Tobą szczera niż udawać, że mam tysiące użytkowniczek. Zamiast tego pokażę Ci, co realnie odkryjesz, kiedy zaczniesz śledzić swój mózg.

⚡

Zobaczysz swój rytm energii

Po 2-3 tygodniach na wykresie pojawią się Twoje najlepsze i najgorsze dni. Może się okazać, że Twoje okno skupienia to nie poranek — tylko popołudnie.

🌸

Połączysz energię z cyklem

Trudny tydzień w miesiącu przestanie być zagadką. Zobaczysz, kiedy spadek to hormony — a nie Twoja wina ani brak silnej woli.

💊

Będziesz mieć dane na wizytę

Zamiast „chyba było lepiej" — konkretne liczby o lekach i energii. Coś, co realnie pomaga w rozmowie z psychiatrą lub terapeutką.

🌱

Dlaczego warto być wcześnie: jako jedna z pierwszych użytkowniczek masz realny wpływ na to, jak MierzSię się rozwija. Piszesz do mnie, czego potrzebujesz — a ja to buduję. Tego nie da Ci żadna duża aplikacja.

📱 Telefon i komputer
🆓 100% za darmo · bez karty
🇵🇱 Po polsku
🔒 Dane zaszyfrowane · RODO
♾️ Bez limitu czasu
🧠 Zaprojektowane pod ADHD
💊 Śledzenie leków
🔄 Wpisuj wstecznie
Bezpłatnie · bez konta

Wolisz zacząć bez zakładania konta?
Zacznij od darmowego przewodnika.

„ADHD i hormony" — 10 stron o tym, dlaczego Twoje objawy zmieniają się przez cały miesiąc i jak to wykorzystać. Bez żargonu, oparte na nauce. Wyślemy Ci go na maila — bez zakładania konta.

Pobierz darmowy przewodnik →

PDF · 10 stron · prosto na maila · zero spamu

Cena

MierzSię jest w 100% darmowe. 💚

Bez karty. Bez limitu czasu. Cały tracker — energia, nawyki, leki, cykl hormonalny i wzorce — dostajesz za darmo. Chcę, żeby każda kobieta z ADHD mogła w końcu zrozumieć swój mózg, niezależnie od portfela.

  • ✓ Tracker, Planer, Wzorce
  • ✓ Dziennik Wygranych
  • ✓ Metryki ADHD (RSD, sen, czas)
  • ✓ Cykl hormonalny + korelacje
  • ✓ Dashboard i wykresy
  • ✓ Dane prywatne · RODO
Załóż darmowe konto →

Chcesz wesprzeć rozwój? MierzSię tworzę sama. Jeśli treści Ci pomagają — sięgnij po darmowy przewodnik albo coś ze sklepu (ebooki, planery i więcej). To pozwala mi budować dalej.

💛 Darmowy przewodnik  ·  🛍️ Sklep
🔥 9 dni z rzędu
Środa · 4 czerwca 2026
72%
nawyki
18
leki / mies.
7.1
energia
✓
Ruch 20 min
✓
Leki rano
✓
Czytanie 15 min
Energia dnia 7/10
🏆 Wygrana dnia
Wzięłam leki rano bez przypominania
⚡ Dane dla psychiatry
🛡️

Za darmo. Bez kruczków.

Nie proszę o kartę kredytową. Nie ma okresu próbnego, po którym coś się włącza. MierzSię jest darmowe — zakładasz konto i korzystasz, ile chcesz. Tyle.

FAQ

Masz wątpliwości?
To normalne.

Czym MierzSię różni się od zwykłej aplikacji do nawyków?

Zwykłe aplikacje karzą Cię za pominięte dni. MierzSię jest zbudowane pod ADHD: pominięty dzień to informacja, nie porażka. Śledzisz energię i hyperfocus — nie tylko "czy zrobiłaś". I widzisz wzorce, a nie statystyki streaks.

Ile czasu zajmuje codzienne wypełnianie?

Minimum 2 minuty: energia, 3 nawyki, jedna wygrana. Możesz też zaznaczyć dodatkowe pola (nastrój, jakość snu, kofeina, RSD, hyperfocus, faza cyklu) — wszystkie są opcjonalne. Im więcej zaznaczasz, tym dokładniejsze wzorce.

Kiedy zobaczę pierwsze wzorce?

Już po 3 dniach trackowania pojawią się pierwsze wstępne wzorce — średnia energia, procent wykonanych nawyków. Po 5 dniach widać dzień tygodnia z najwyższą energią i korelację z lekami. Po 7-14 dniach masz pełne wzorce, w tym wpływ fazy cyklu hormonalnego.

Czy muszę mieć formalną diagnozę ADHD?

Nie. Tracker jest dla każdej kobiety, która czuje że jej mózg działa "inaczej" — z diagnozą lub bez, w trakcie diagnostyki lub po latach leczenia.

Czy to naprawdę za darmo?

Tak, w 100%. Nie proszę o kartę, nie ma okresu próbnego ani ukrytych opłat. Cały tracker jest darmowy. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój, możesz sięgnąć po darmowy przewodnik albo coś ze sklepu — ale to w pełni dobrowolne.

Czy później będę musiała zapłacić?

Nie. To, z czego korzystasz teraz, zostaje darmowe. W przyszłości może pojawić się opcjonalny pakiet premium z dodatkami — ale podstawowy tracker pozostaje bezpłatny.

Czy moje dane są bezpieczne?

Tak. Dane zaszyfrowane, europejskie serwery, zgodność z RODO. Nie są sprzedawane ani udostępniane. Twoje wzorce należą tylko do Ciebie.

Gotowa zacząć?

Przestań walczyć z sobą.
Zacznij siebie rozumieć.

100% za darmo. Bez karty. Bez limitu czasu.

Zacznij za darmo →

100% za darmo · bez karty · bądź jedną z pierwszych.